Week van de geestelijke gezondheid

We weten allemaal dat je goed moet eten en bewegen om gezond te zijn, maar onze geestelijke gezondheid wordt vaak vergeten, vooral als het leven druk wordt. In deze Mental Health Awareness week kijken we naar hoe we kunnen zorgen voor de mensen achter de pitten.

Wat is de mentale gezondheidsweek

De mentale gezondheidsweek loopt van 9 tot 15 mei in het Verenigd Koninkrijk en is bedoeld om het bewustzijn van en het begrip voor verschillende geestelijke gezondheidsaandoeningen te vergroten. De afgelopen jaren zijn er een aantal positieve veranderingen geweest in de manier waarop er over geestelijke gezondheid wordt gesproken. Het stigma rond sommige geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en depressie is enorm verbeterd, wat echt een positieve stap voorwaarts is.

Er is echter nog zoveel werk te doen. Mensen die lijden aan geestelijke gezondheidsproblemen blijven vaak achter en worden buiten gesprekken over gezondheid gehouden, en bovendien gaat geestelijke gezondheid ons allemaal aan. Bij ernstige veranderingen is het essentieel dat je professionele hulp inroept. professionele hulp, Maar hieronder hebben we een aantal bronnen en ideeën verzameld die we allemaal kunnen gebruiken om dagelijks voor onszelf te zorgen.

Dingen die je kunt doen om je geestelijke gezondheid te ondersteunen

• Praat met mensen

Contact maken met mensen om ons heen is een van de belangrijkste stappen naar mentaal welzijn, het geeft je een gevoel erbij te horen en biedt emotionele steun als je die nodig hebt. Probeer elke dag de tijd te nemen om met vrienden of familie te praten, zelfs als dat via de telefoon is. Begin open gesprekken met mensen van wie je houdt over je gevoelens - soms kan alleen al het feit dat er naar je geluisterd wordt je helpen om je gesteund te voelen.

• Blijf actief

We hebben het al eerder gehoord, maar fysiek bewegen helpt ons echt om ons mentaal beter te voelen en het helpt ook bij concentratie, slaap en zelfvertrouwen. Maar maak je geen zorgen, je hoeft niet vijf keer per week gewichten te heffen in de sportschool als dat niet je ding is. Iets simpels als een lunchwandeling of een dansje door je huis op de nieuwste Lizzo-tune kan wonderen doen voor je geest! Als het weer warmer wordt, probeer dan de natuur in te gaan voor je dagelijkse beweging - het is misschien cliché, maar frisse lucht inademen kan je echt helpen te resetten.

• Beoefen mindfulness

Soms raast het moderne leven zo snel aan ons voorbij, dat het lijkt alsof we op de automatische piloot leven. Mindfulness is meer aandacht besteden aan je huidige moment, inclusief je gedachten, gevoelens en de wereld om je heen. Genieten van een moment kan helpen om je levensprioriteiten opnieuw te bevestigen en je beter te concentreren. We merken dat om je heen kijken terwijl je loopt, een nieuwe winkel of café uitproberen voor de lunch en je concentreren op hoe de mensen om je heen handelen echt kan helpen.

• Nieuwe vaardigheden leren

Onze eerste zestien tot tweeëntwintig jaar leren we bijna elke dag en het kan moeilijk zijn om te zien dat daar een einde aan komt als het volwassen leven en de verantwoordelijkheden het overnemen. Het is bewezen dat levenslang leren het gevoel van eigenwaarde vergroot, sociale interactie aanmoedigt en een gevoel van doelgerichtheid helpt opbouwen. Probeer eens een kruiswoordraadsel of sudoku te doen tijdens je woon-werkverkeer, of lees een kwartiertje een boek voor je naar bed gaat. Je kunt proberen iets nieuws te leren koken of te werken aan een doe-het-zelfproject in je huis. Er zijn ook zoveel hobby's die je als volwassene kunt uitproberen - een blog schrijven, leren naaien of breien, lid worden van een sportclub of beginnen met schilderen. Onthoud dat je niet goed hoeft te zijn in iets om het leuk te vinden - het plezier zit in het doen!

• Neem een pauze

Hoe goed we ook voor onze geestelijke gezondheid zorgen, we hebben allemaal af en toe een pauze nodig en verdiend. Dit kan van alles zijn, van een pauze van vijf minuten tijdens de werkdag tot een weekend weg van huis, op ontdekkingstocht naar iets nieuws. Vergeet niet dat de wereld soms kan wachten en dat een pauze kan betekenen dat je helemaal niet veel hoeft te doen - als je het gevoel hebt dat je een avond nodig hebt om te relaxen voor Netflix en je hersens te laten uitschakelen, schakel dan de meldingen op je telefoon uit en doe precies dat. We zijn niet gemaakt om altijd productief te zijn, en je hersenen hebben rust nodig en moeten worden opgeladen, net als je laptop!

Dus ... Hoe gaat het met jou?

Het bewustzijn van geestelijke gezondheid mag nooit beperkt blijven tot één week. Het is een continue oefening en gesprek waar we allemaal opener over moeten zijn. De volgende keer dat iemand je vraagt hoe het met je gaat, denk dan eerst na over het antwoord voordat je gewoon antwoordt 'Het gaat goed'. We moeten allemaal inchecken bij onszelf en bij de mensen om ons heen om te helpen van de wereld een vriendelijkere plek te maken.