Semaine de sensibilisation à la santé mentale

Nous savons tous que pour être en bonne santé, il faut bien manger et faire de l'exercice, mais prendre soin de notre santé mentale est souvent négligé, surtout lorsque la vie est bien remplie. En cette semaine de sensibilisation à la santé mentale, nous examinons comment prendre soin des personnes qui se cachent derrière ces fosses.

Qu'est-ce que la semaine de sensibilisation à la santé mentale ?

La semaine de sensibilisation à la santé mentale se déroule du 9 au 15 mai au Royaume-Uni et vise à sensibiliser le public aux différents problèmes de santé mentale. Ces dernières années, de réels changements positifs sont intervenus dans la manière dont on parle de la santé mentale. La stigmatisation de certains problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété et la dépression, s'est considérablement améliorée, ce qui constitue une avancée très positive.

Cependant, il reste encore beaucoup à faire. Les personnes souffrant de problèmes de santé mentale sont souvent laissées pour compte et exclues des conversations sur la santé, alors que la santé mentale nous concerne tous. Pour tout changement important, il est essentiel de s'adresser à uneaide professionnelle, mais nous avons rassemblé ci-dessous des ressources et des idées que nous pouvons tous utiliser pour prendre soin de nous au quotidien.

Ce que vous pouvez faire pour soutenir votre santé mentale

• Parler aux gens

Les liens avec les personnes qui nous entourent constituent l'une des étapes les plus importantes du bien-être mental. Ils vous donnent un sentiment d'appartenance et vous apportent un soutien émotionnel lorsque vous en avez besoin. Essayez de prendre chaque jour le temps de parler à vos amis ou à votre famille, même si c'est par téléphone. Entamez des conversations ouvertes avec les personnes que vous aimez sur ce que vous ressentez - parfois, le simple fait d'être écouté peut vous aider à vous sentir soutenu.

• Restez actif

Nous l'avons déjà entendu, mais le fait de bouger nous aide vraiment à nous sentir mieux mentalement, tout en favorisant la concentration, le sommeil et l'estime de soi. Mais ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de soulever des poids à la salle de sport cinq fois par semaine si ce n'est pas votre truc. Quelque chose d'aussi simple qu'une promenade à l'heure du déjeuner ou une danse dans la maison sur la dernière chanson de Lizzo peut faire des merveilles pour votre esprit ! Lorsque le temps commence à se réchauffer, essayez de sortir dans la nature pour faire votre exercice quotidien - c'est peut-être un cliché, mais respirer de l'air frais peut vraiment vous aider à vous ressourcer.

• Pratiquer la pleine conscience

Parfois, la vie moderne passe si vite que nous avons l'impression de vivre en pilotage automatique. La pleine conscience consiste à prêter davantage attention au moment présent, y compris à ses pensées, à ses sentiments et au monde qui l'entoure. Savourer un moment peut vous aider à réaffirmer les priorités de votre vie et à vous concentrer de manière plus générale. Nous constatons que le fait de regarder autour de soi en marchant, d'essayer un nouveau magasin ou un nouveau café pour le déjeuner et de se concentrer sur le comportement des personnes qui vous entourent peut vraiment vous aider.

• Acquérir de nouvelles compétences

Nous passons nos seize à vingt-deux premières années à apprendre presque tous les jours, et il peut être difficile de voir cette période s'achever lorsque la vie d'adulte et les responsabilités prennent le dessus. Il a été prouvé que l'apprentissage continu tout au long de la vie renforce l'estime de soi, encourage les interactions sociales et aide à se donner un but. Essayez de faire des mots croisés ou un sudoku pendant votre trajet, ou lisez un livre pendant quinze minutes avant de vous coucher. Vous pouvez aussi apprendre à cuisiner quelque chose de nouveau ou travailler sur un projet de bricolage dans votre maison. Il existe également de nombreux passe-temps que vous pouvez essayer à l'âge adulte : écrire un blog, apprendre à coudre ou à tricoter, rejoindre un club de sport ou vous mettre à la peinture. Rappelez-vous qu'il n'est pas nécessaire d'être doué pour quelque chose pour l'apprécier - le plaisir est dans l'action !

• Faites une pause

Même si nous prenons soin de notre santé mentale, nous avons tous besoin et méritons de faire une pause de temps en temps. Cela peut aller d'une pause de cinq minutes pendant la journée de travail à un week-end loin de la maison, à la découverte d'un nouvel endroit. N'oubliez pas que le monde peut parfois attendre et que faire une pause peut signifier ne pas faire grand-chose. Si vous avez besoin d'une soirée pour vous détendre devant Netflix et laisser votre cerveau s'éteindre, désactivez les notifications de votre téléphone et faites-le. Nous ne sommes pas faits pour être productifs en permanence, et votre cerveau a besoin de se reposer et de se recharger, tout comme votre ordinateur portable !

Alors ... Comment allez-vous ?

La sensibilisation à la santé mentale ne devrait jamais se limiter à une semaine. Il s'agit d'une pratique et d'une conversation permanentes que nous devons tous aborder plus ouvertement. La prochaine fois que quelqu'un vous demandera comment vous allez, réfléchissez à votre réponse avant de répondre simplement "Je vais bien'. Nous devons tous prendre des nouvelles de nous-mêmes et de ceux qui nous entourent pour contribuer à rendre le monde plus aimable.