Woche des Bewusstseins für psychische Gesundheit

Wir alle wissen, dass man sich gut ernähren und Sport treiben muss, um gesund zu sein, doch die Sorge um unsere geistige Gesundheit bleibt oft auf der Strecke, besonders wenn das Leben hektisch ist. In dieser Woche zur Sensibilisierung für psychische Gesundheit werfen wir einen Blick darauf, wie man sich um die Menschen hinter diesen Gruben kümmert.

Was ist die Woche des Bewusstseins für psychische Gesundheit?

Die Woche zur Sensibilisierung für psychische Gesundheit findet vom 9. bis 15. Mai in Großbritannien statt und zielt darauf ab, das Bewusstsein und das Verständnis für verschiedene psychische Gesundheitszustände zu schärfen. In den letzten Jahren gab es einige wirklich positive Veränderungen in der Art und Weise, wie über psychische Gesundheit gesprochen wird. Die Stigmatisierung einiger psychischer Probleme wie Angstzustände und Depressionen hat sich massiv verbessert, was ein wirklich positiver Fortschritt ist.

Allerdings gibt es noch so viel zu tun. Menschen, die unter psychischen Problemen leiden, werden bei Gesprächen über Gesundheit oft außen vor gelassen und darüber hinaus betrifft die psychische Gesundheit uns alle. Bei schwerwiegenden Veränderungen ist es wichtig, dass Sie mit professioneller Hilfe sprechen. Im Folgenden haben wir jedoch einige Ressourcen und Ideen zusammengestellt, die wir alle bei der täglichen Selbstfürsorge nutzen können.

Dinge, die Sie tun können, um Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen

• Mit Leuten reden

Die Verbindung zu den Menschen um uns herum ist einer der wichtigsten Schritte zum geistigen Wohlbefinden. Sie vermittelt Ihnen ein Zugehörigkeitsgefühl und bietet Ihnen emotionale Unterstützung, wenn Sie sie brauchen. Versuchen Sie, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um mit Freunden oder der Familie zu sprechen, auch wenn dies am Telefon geschieht. Beginnen Sie offene Gespräche mit Menschen, die Sie lieben, über Ihre Gefühle – manchmal kann allein der Akt des Zuhörens Ihnen helfen, sich unterstützt zu fühlen.

• Bleiben Sie aktiv

Wir haben es schon einmal gehört, aber körperliche Bewegung hilft uns wirklich dabei, uns geistig besser zu fühlen, außerdem fördert sie unsere Konzentration, unseren Schlaf und unser Selbstwertgefühl. Aber keine Sorge, Sie müssen nicht fünfmal pro Woche im Fitnessstudio Gewichte heben, wenn das nicht Ihr Ding ist. Etwas so Einfaches wie ein Mittagsspaziergang oder das Tanzen zu Hause zur neuesten Lizzo-Song kann Wunder für Ihren Geist bewirken! Wenn das Wetter wärmer wird, versuchen Sie, für Ihr tägliches Training in die Natur zu gehen – es mag ein Klischee sein, aber das Einatmen frischer Luft kann Ihnen wirklich dabei helfen, neu zu starten.

• Übe Achtsamkeit

Manchmal kann das moderne Leben so schnell an uns vorbeirasen, dass wir das Gefühl haben, auf Autopilot zu leben. Achtsamkeit ist der Akt, dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken, einschließlich Ihrer Gedanken, Gefühle und der Welt um Sie herum. Einen Moment zu genießen kann dabei helfen, Ihre Lebensprioritäten zu bekräftigen und sich allgemeiner zu konzentrieren. Wir finden, dass es wirklich hilfreich sein kann, sich beim Gehen umzusehen, zum Mittagessen einen neuen Laden oder ein neues Café auszuprobieren und sich darauf zu konzentrieren, wie sich die Menschen um einen herum verhalten

• Neue Fähigkeiten erlernen

Die ersten 16 bis 22 Jahre verbringen wir fast jeden Tag mit Lernen, und es kann schwer sein, sich vorzustellen, dass dies ein Ende findet, wenn das Erwachsenenleben und die Verantwortung die Oberhand gewinnen. Kontinuierliches Lernen im Laufe des Lebens steigert nachweislich das Selbstwertgefühl, fördert die soziale Interaktion und hilft dabei, einen Sinn für Ziele zu entwickeln. Versuchen Sie, auf dem Weg zur Arbeit ein Kreuzworträtsel oder ein Sudoku zu lösen oder vor dem Schlafengehen fünfzehn Minuten lang ein Buch zu lesen. Sie könnten versuchen, etwas Neues zu kochen oder an einem DIY-Projekt bei Ihnen zu Hause zu arbeiten. Es gibt auch so viele Hobbys, die man als Erwachsener ausprobieren kann – einen Blog schreiben, Nähen oder Stricken lernen, einem Sportverein beitreten oder mit dem Malen beginnen. Denken Sie daran, dass Sie nicht gut darin sein müssen, um Spaß daran zu haben – die Freude liegt im Tun!

• Machen Sie eine Pause

So gut wir auch auf unsere geistige Gesundheit achten, wir alle brauchen und verdienen von Zeit zu Zeit eine Pause. Das kann alles sein, von einer fünfminütigen Pause während des Arbeitstages bis hin zu einem Wochenende weg von zu Hause, um etwas Neues zu erkunden. Denken Sie daran, dass die Welt manchmal warten kann und eine Pause bedeuten kann, dass Sie überhaupt nicht viel tun. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Abend brauchen, um sich vor Netflix auszuruhen und Ihr Gehirn abzuschalten, dann schalten Sie die Benachrichtigungen Ihres Telefons aus und tun Sie es nur das. Wir sind nicht darauf ausgelegt, ständig produktiv zu sein, und Ihr Gehirn braucht Ruhe und Energie, genau wie Ihr Laptop!

Also wie geht's?

Das Bewusstsein für psychische Gesundheit sollte niemals nur auf eine Woche beschränkt sein. Es ist eine kontinuierliche Praxis und Konversation, für die wir alle offener sein müssen. Wenn Sie das nächste Mal jemand fragt, wie es Ihnen geht, denken Sie über die Antwort nach, bevor Sie einfach antworten : „Mir geht es gut .“ Wir alle müssen auf uns selbst und die Menschen um uns herum achten, um dazu beizutragen, die Welt zu einem freundlicheren Ort zu machen.